TRÉNINK: Zimní pohádka aneb co se dá trénovat přes zimu

A spali až do jarního tání

Mezi sezónami musí být jasný předěl. Dej si pauzu od pádlování, přestaň se dívat na kajakářská videa, vypni upozorňování na vodní stavy, poznávej kamarády i bez helmy a žij měsíc, jako bys nikdy nepádloval. Tělo i mozek si musí odpočinout od kajaku. Pomůže ti to překonávat špatné stereotypy a uvolní se mysl pro trénink nových věcí. Je ještě spousta krásných dní, které strávíš na kole nebo turistikou. Vnímej tělo i z jiné polohy než jako pádlující kajakář.

Tenhle měsíc uteče jako víkend na vodě. A pak přichází čas začít zase pořádně krmit naší největší závislost. První věcí, kterou nezanedbej, je zhodnocení uplynulé sezóny (tím nemyslím vydařený večírek s promítáním fotek, který je též nezbytnou součástí zimní přípravy kajakáře). Vytáhni tréninkový deník, zápisník sjetých řek nebo si vezmi čistý papír a zkus sepsat řeky, které si sjel a kolikrát jsi byl trénovat na kanále. Ke každé položce přidej svůj pocit. Buď k sobě upřímný. Bagatelizace problému nebo shazování vlastního výkonu je velkou brzdou v dalším rozletu.

Podívej se na uplynulý rok a uvědom si, že v tom dalším zvládneš nejvíce o 10–15 % více. Přehnaná očekávání přinášejí frustraci z nesplněných cílů. Je příjemné na konci měsíce vidět, že jsi byl osmkrát na kanále, jak jsi plánoval. Zatímco stejný počet tréninků při plánu 16 je depresivní. Při prohlížení zápisků si uvědomíš, co bylo špatně. Někdy je to kondice, jindy špatná technika, občas materiál. Zima je ideální čas to napravit.

Mnohokrát jsem se setkal s tím, že dobrý kajakář odjede na týdenní zájezd a nemá svůj den, pak druhý den, nakonec jeho týden připomíná výkony Františka Venclovského. Na vině není špatná kondice nebo technika, ale týden lyžování následovaný týdnem v práci a odjezd na jarní Korsiku.

S předstihem se ti podaří naplánovat delší výlety, tak aby tě rozvíjely, nikoli vyčerpávaly. Každá akce potřebuje přípravu, nejenom materiální, ale i duševní a fyzickou. Před delším výjezdem naplánuj víkend na kanále s partou účastníků zájezdu. Rozpádluješ se, zjistíš, že půlka kamarádů pořád vozí jen autolékárničku a máš minimálně týden na to, s tím něco udělat. Ale dost řečí, jdeme pádlovat!