Ahoj. Všimli jsme si, že máš zapnutý AdBlock. Prosím, pozastav si pro Padler.cz blokování reklamy. Díky tomu můžeme zajistit více zajímavých vodáckých článků. Navíc se snažíme zobrazovat jen reklamy s vodáckou a outdoorovou tématikou, podporujeme touto cestou i mnohé charitativní projekty a neziskovky. Snad tě nebudou moc rušit. Děkujeme! Redakce Padler.cz
TRÉNINK: Zimní pohádka aneb co se dá trénovat přes zimu
13. 11. 2020
Šimon Babíček
Bylo nebylo, propádloval ses ke konci další sezóny. Vybavení číhá ve skříni na nečekané oblevy a ty pomalu plánuješ, jaká bude další sezona. Každým dnem bez kajaku se tvé cíle zvyšují. Vzpomínky se jemně mění a ty nepříjemné mizí úplně. To, že jsi vyplaval na Kamenici pod Tobogánem, protože jsi nemohl nahmatat lagunku, se noří do zapomnění a jasným cílem se stává Kamenice horní, kde s hmatáním lagunek věru problém nebude. Během zimy se formuje příští sezóna a uvidíš, že bude stačit několik drobných změn, aby byla lepší než ta minulá.
A spali až do jarního tání
Mezi sezónami musí být jasný předěl. Dej si pauzu od pádlování, přestaň se dívat na kajakářská videa, vypni upozorňování na vodní stavy, poznávej kamarády i bez helmy a žij měsíc, jako bys nikdy nepádloval. Tělo i mozek si musí odpočinout od kajaku. Pomůže ti to překonávat špatné stereotypy a uvolní se mysl pro trénink nových věcí. Je ještě spousta krásných dní, které strávíš na kole nebo turistikou. Vnímej tělo i z jiné polohy než jako pádlující kajakář.
Tenhle měsíc uteče jako víkend na vodě. A pak přichází čas začít zase pořádně krmit naší největší závislost. První věcí, kterou nezanedbej, je zhodnocení uplynulé sezóny (tím nemyslím vydařený večírek s promítáním fotek, který je též nezbytnou součástí zimní přípravy kajakáře). Vytáhni tréninkový deník, zápisník sjetých řek nebo si vezmi čistý papír a zkus sepsat řeky, které si sjel a kolikrát jsi byl trénovat na kanále. Ke každé položce přidej svůj pocit. Buď k sobě upřímný. Bagatelizace problému nebo shazování vlastního výkonu je velkou brzdou v dalším rozletu.
Podívej se na uplynulý rok a uvědom si, že v tom dalším zvládneš nejvíce o 10–15 % více. Přehnaná očekávání přinášejí frustraci z nesplněných cílů. Je příjemné na konci měsíce vidět, že jsi byl osmkrát na kanále, jak jsi plánoval. Zatímco stejný počet tréninků při plánu 16 je depresivní. Při prohlížení zápisků si uvědomíš, co bylo špatně. Někdy je to kondice, jindy špatná technika, občas materiál. Zima je ideální čas to napravit.
Jedna z variant nácviku přenosu rotace na loď. Přítomnost někoho zkušeného, kdo upozorní na chyby, není na škodu / F: Jirka Klán
Mnohokrát jsem se setkal s tím, že dobrý kajakář odjede na týdenní zájezd a nemá svůj den, pak druhý den, nakonec jeho týden připomíná výkony Františka Venclovského. Na vině není špatná kondice nebo technika, ale týden lyžování následovaný týdnem v práci a odjezd na jarní Korsiku.
S předstihem se ti podaří naplánovat delší výlety, tak aby tě rozvíjely, nikoli vyčerpávaly. Každá akce potřebuje přípravu, nejenom materiální, ale i duševní a fyzickou. Před delším výjezdem naplánuj víkend na kanále s partou účastníků zájezdu. Rozpádluješ se, zjistíš, že půlka kamarádů pořád vozí jen autolékárničku a máš minimálně týden na to, s tím něco udělat. Ale dost řečí, jdeme pádlovat!
Tak ten uvod je top 🙂
Tak už jenom aby nám otevřeli bazény…
Nejnovější články
Pozvánka na ČPV Střela 2024
O složení české reprezentace v raftingu se rozhodne tento víkend v Českém Vrbném
Raftaři bojovali na Čertových proudech o tituly mistrů a mistryň České republiky 2024
Zajímavé vybavení
Altra Lone Peak 8
Legendární běžecká bota na dlouhé tratě!
Salomon XA Pro 3D GTX
Jistota na každém kroku.
Salomon XA Pro 3D GTX
Jistota na každém kroku.
Altra Lone Peak 8
Legendární běžecká bota na dlouhé tratě!
Kalendář akcí
Černožický kilometr
Zbraslavská 10 #6
ICF Světový pohár ve vodním slalomu #4 Ivrea
ČPV Teplá (předběžný termín)
Mistrovství ČR dračích lodí
Vodácký bazar
Kajak Pyranha InaZone 232
Kajak Big Dog
Kajak Pyranha B: Two M
OC Spanish Fly