Galerie: Vyhřezlé ploténky a jak na ně? – Cviky, které se mi osvědčily

Zavřít fotogalerii

Vyhřezlé ploténky a jak na ně? – Cviky, které se mi osvědčily

Bedra tlačíte rukama směrem k nohám, trakce v oblasti bederní páteře znamená uvolnění

Svíčka je jedním ze základních cviků už na základní škole

Autotrakční lehátko je alternativou k vytahování křížové oblasti, také uvolní bederní část zad

Kobra. Záklony jsou pro zdravá záda nezbytným cvikem

Kobra. Záklony jsou pro zdravá záda nezbytným cvikem

Kobra. Záklony jsou pro zdravá záda nezbytným cvikem

Také kočičí hřbet záda parádně uvolní

Také kočičí hřbet záda parádně uvolní

Most je další cvik, při kterém dochází k důležitému záklonu

Most je další cvik, při kterém dochází k důležitému záklonu

Pluh je jedním z nejlepších cviků. Pokud vám bude nepříjemný, propracujte se k němu postupně.

Pluh je jedním z nejlepších cviků. Pokud vám bude nepříjemný, propracujte se k němu postupně.

V poloze dítěte setrvejte klidně několik minut. Je vhodné ji zařadit vždy po stojce.

V poloze dítěte setrvejte klidně několik minut. Je vhodné ji zařadit vždy po stojce.